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La qualité des aliments, des quantités intelligentes, le sport et une flore intestinale saine sont les seuls vrais ingrédients pour être en bonne santé et le rester !

Marion Flécher

Diététicienne
& coach sportif
en Vendée

Au début, lorsque nous passons à l’action en vue de réaliser notre objectif, nos efforts donnent souvent peu ou pas de résultats visibles. Nous essayons pleins de choses : des régimes et encore des régimes, quelque soient-ils. C’est là que le découragement peut nous gagner. Mais c’est aussi là qu’il faut persévérer et s’orienter vers les bonnes méthodes. C’est précisément à ce moment charnière que vous devez faire de mieux en mieux, de jour en jour, en vous rappelant qu’un petit pas chaque jour dans la même direction vous permettra, après quelques mois d’obtenir des résultats positifs.

Cette façon de faire ne doit pas être temporaire, elle doit devenir un mode de vie permanent. Évitez de penser que les autres ont plus de chance que vous. Gardez en mémoire que ceux qui ont réussi sont généralement passés par les mêmes difficultés et les mêmes obstacles que vous.

Bien se nourrir fait du bien à notre corps et ça se voit. Etre en bonne santé, cela est possible ! Mais avec une bonne alimentation et une hygiène de vie saine.

Allier plaisir et santé

coaching diététique

Ma vision de la diététique n’est pas basée sur la restriction alimentaire. Bien au contraire, vous permettre d’allier santé et plaisir est ma priorité. Avec moi, il n’y a pas de régimes draconiens car ce n’est, à mon avis, pas la clef de la perte de poids et d’une bonne santé.

Le travail de suivi sera axé sur la rééducation nutritionnelle : identifier la nature du problème, trouver des solutions, mettre en place des objectifs précis nous permettant de garder un fil rouge tout au long du suivi. En outre notre façon de cuisiner et notre rythme de vie, la quantité et le choix des aliments sont la plupart du temps les raisons majeures de la prise de poids.

pour qui ?

Bilan diététique

D’une part, le premier rendez-vous nous permettra de faire connaissance ; le but étant de créer un climat de confiance pour que nous puissions déterminer ensemble des objectifs. D’autre part, il nous permettra d’échanger sur plusieurs points : vos habitudes alimentaires, votre rapport à l’alimentation, votre manière de vivre au quotidien. Avec l’analyse de votre profil, je serai en mesure de vous orienter vers une nouvelle direction

Rééquilibrage alimentaire

Tous les entretiens seront réalisés dans le secret professionnel. Mon but étant de vous donner des astuces afin que vous puissiez atteindre vos objectifs, nous trouverons ensemble un plan que vous serez en mesure de tenir sur le long terme. Grâce à des documents ressources, des recettes, des conseils, des mesures, nous reverrons ensemble les bases de l’alimentation.

Suivi diététique

La régularité et la constance de vos efforts vous amèneront à vous rapprocher de votre objectif. Le soutien et la bienveillance seront de la partie afin que vous ne lâchiez pas vos efforts.

Tarifs coaching diététique

formules diététiques

FORMULE
lemon

Couplez Sport et diététique

90/mois
1er bilan diététique à 40 €
11 séances de suivi
Engagement 1 an
Abonnement CrossFit Challans

Sous conditions d’un abonnement annuel à CrossFit Challans

FORMULE
cookie

Diététique Adulte

35/séance
1er bilan diététique à 40 €
Séances de suivi
Sans engagement
Abonnement CrossFit Challans

MESURES
IMPéDANCEMéTRIQUES

Rapport complet de vos données corporelles

8/consultation
Compte rendu format PDF
Interprétation des résultats par mes soins
Durée : 15 minutes

Si vous aussi, vous êtes curieux de connaître les données relatives à votre composition corporelle (taux de masse graisseuse, taux de masse musculaire, âge métabolique, taux de graisses viscérales…), alors n’hésitez plus !

It's time to be healthy !

Mon but est de :

Bouger pour sa santé

coaching sportif

Le sport est, selon moi un réel échappatoire, un moment de plaisir. Non seulement, il participe au maintien de capital santé (amélioration du fonctionnement du système cardio-vasculaire, capital musculaire et osseux, prévention des blessures, amélioration des postures et de la silhouette) mais aussi au bien-être mental.

Convaincue de la symbiose qu’il y a entre le sport et l’alimentation, je vous propose également du coaching sportif individualisé, à distance ou à CrossFit Challans. C’est avant tout votre mobilisation et votre motivation qui vous permettront d’atteindre vos objectifs : d’ailleurs le bien-être et la satisfaction sont des points essentiels qui vous permettront d’être en harmonie avec vous-même.

Bilan physique

Le premier rendez-vous servira à faire connaissance, à fixer des objectifs précis afin que je puisse vous orienter dans la bonne direction.

Programmation sur mesure

Les programmes sont personnalisés en fonction de vos objectifs et du nombre de séances à la semaine souhaitée.

Suivi des objectifs

Les vidéos me permettront de corriger les postures, les erreurs et de voir les évolutions. Cela me permettra également d’adapter de semaine en semaine les séances.

Tarifs coaching sportif

formules fit

formule
forme

2 séances par semaine

25/mois
Programmation PDF sur mesure
Suivi à distance
Correction vidéos
Encadré par mes soins à Crossfit Challans

formule
tonique

3 séances par semaine

30/mois
Programmation PDF sur mesure
Suivi à distance
Correction vidéos
Encadré par mes soins à Crossfit Challans

formule
energy

4 séances par semaine

35/mois
Programmation PDF sur mesure
Suivi à distance
Correction vidéos
Encadré par mes soins à Crossfit Challans

Coaching individualisé

à l'heure

30/heure
Programme individualisé et sur mesure
Encadré par mes soins à Crossfit Challans

It's time to be fit

Marion flécher

Née le 14 mars 1996 et originaire de Bretagne, je vis et j’exerce mon activité de diététicienne et de coach sportif en Vendée.

Mon parcours sportif a débuté très tôt dans le milieu du handball. Je me suis donc naturellement tournée vers un sport étude. Quelques années après, l’obtention d’une licence STAPS me donna le statut de coach sportif. Ainsi, c’est en septembre 2018 que j’effectua mes premières heures de coaching chez Anjou CrossFit.

Afin de compléter mes connaissances et concrétiser un projet qui émergeait déjà au lycée, je décide en 2017 de m’orienter vers un BTS Diététique. Un rêve qui devint réalité puisqu’en 2019, je m’associe avec deux proches pour ouvrir une salle de sport : CrossFit Challans.

J’accompagne désormais les personnes sur leurs objectifs sportifs et diététiques avec dynamisme et positivité au sein de la structure.

Bienveillance

Accompagnement des patients et soutien

Dynamisme

Apporter de la motivation et de la tonicité

Equilibre

Corporel, psychologique, alimentaire

Reconnaissance

Climat de confiance entre patient et praticien

Ils ont atteint leurs objectifs

témoignages

En tant que pratiquant régulier de Crossfit je ne m’étais jamais trop soucié de mon alimentation, suite à une double tendinite à l’épaule j’ai arrêté le sport pendant 1 mois et demi, sans changer mon alimentation (fast-foods et alcool), j’avais donc pris du poids, et ma reprise au sport a été vraiment désagréable, de plus ma douleur à l’épaule n’était pas complètement partie.

C’est à ce moment-là que j’ai décidé de reprendre mon alimentation en main, ce pendant n’ayant aucune connaissance, et n’étant pas un grand cuisinier, j’ai décidé de faire appel aux services de Marion Flécher, en une seule séance on a fait le point sur ma manière de manger, et le contenu de mes repas.

Ensemble, nous avons élaboré une routine alimentaire saine qui me correspond, elle ne m’a pas imposé de manger tel produit a tel heure. On a fait quelque chose qui me correspond à 100% en adéquation avec le nombre d’heure de sport que je pratique, et mes horaires de travail.

J’ai eu très rapidement des effets positifs, au bout d’une semaine je me sentais plus en forme pendant mes entraînements et au bout 3 semaines, j’avais complètement perdu le poids que j’avais pris (3kg). Marion m’a donné beaucoup d’idées de recettes, elle en partage aussi sur son compte Instagram, et elle est toujours présente quand j’ai une question à lui poser,

En résumé cette expérience était au top, et très efficace, aujourd’hui je ne perds plus de poids, je sais quand je peux m’autoriser des écarts, je suis en pleine forme, ma douleur à l’épaule est partie et j’ai une alimentation qui me correspond 🙂

Etienne

J’ai débuté le suivi diététique avec Marion il y a cinq mois. Grâce à nos différents rendez-vous, je me suis sentie comprise, aidée et aujourd’hui je suis confiante. Confiante puisque le premier objectif a été atteint rapidement et sans réelle contrainte, j’ai perdu plus de 8kg. Marion m’a fait découvrir plein de nouveaux aliments et de recettes et m’a surtout donné goût à la cuisine. Je n’ai jamais été frustrée durant ces derniers mois, bien au contraire. Elle m’a démontré que l’on pouvait évincer de mauvaises habitudes alimentaires par des choses simples, meilleures pour ma santé et mon bien être.

Elle m’a Convaincue de l’impact que pouvaient avoir les glucides sur mon corps. Etant réticente à la consommation de féculents le soir, mes croyances ont complètement changé car cela ne m’empêche pas de perdre du poids chaque semaine.

Enfin, ce que j’apprécie le plus, c’est que de par son double statut professionnel, Marion fait pertinemment le lien entre mes dépenses physiques et mon alimentation. Ce n’est que le début, merci Marion et en route pour l’objectif numéro 2 !

Julie

Alors pour ma part le déroulement du bilan et du suivi était agréable et rassurant ! Mon objectif se rapproche progressivement car je vois déjà du changement en peu de temps, c’est super motivant !

A la sortie du bilan, j'étais super enthousiaste à l'idée de commencer mais j’étais un peu perdue car il fallait me réorganiser de A à Z. Mais finalement ce n’est qu'une question de temps et d'adaptation.

Le point à souligner est de pouvoir se dire que l’on peut se faire plaisir et qu'il faut simplement apprendre à manger différemment. On se rend compte à quel point c'est important pour la santé et à quel point on peut se sentir mieux. Il ne faut pas oublier que l’on fait ça pour soi et que cela en vaut largement la peine quand on voit les résultats.

Merci beaucoup pour tout Marion ! Nous avons analysé les bonnes et mauvaises habitudes alimentaires qui faisaient partie de mon quotidien. Tu as bien compris ce que je recherchais. Je suis ressorti content de cet entretien et des objectifs à réaliser.

Berivan

Je suis allée voir Marion avec un lourd passé, rempli de préjugés, de grandes croyances alimentaire, après avoir testé de nombreux régimes, après être passée par des phases d'anorexie et de boulimie. Totalement perdue, je cherche à me réconcilier avec la nourriture ainsi qu’à perdre 4 kg.

Trouver un équilibre alimentaire est ma priorité. Lors du rendez-vous, elle a su me rassurer, être à l'écoute et sans porter de jugement. Elle a trouvé les bons mots puisque j'ai compris que je n'allais pas être seule à parcourir ce chemin mais bel et bien en équipe.

Du coup, je n'ai pas hésité à appliquer à la lettre ses conseils : moi qui ne déjeunais jamais, je suis devenue totalement dépendante de mon Bowlcake du matin et de sa délicieuse recette de Granola ! Marion est toujours à l'écoute, pour une recette, des idées de menus et cela toujours avec plein de bienveillance. J'avance doucement mais sûrement vers mon objectif et surtout, en me faisant plaisir sans aucune frustration, et ça c'est génial !

Anastasia

Personnellement, j’avais besoin de cadrer mon alimentation. Les bilans réguliers nous permettent d’ajuster les quantités, d’ajouter de nouveaux ingrédients essentiels (comme l’huile de lin).

De plus, ce lien que tu as avec le sport nous permette d’optimiser mes entrainements pour que tout coïncide et aille dans la même direction. Nous évoquons aussi différentes interrogations, notamment sur les préjugés que l’on peut avoir sur l’alimentation : je suis désormais rassurée sur consommation des glucides.

Tu t’adaptes à toutes les situations et je pense que c’est vraiment bien dans ce genre de suivi, tu ne nous laisse pas tomber. Vraiment merci !

Marine

J’ai aimé ce moment de partage et de franchise, j'étais en confiance et je n'ai pas eu de mal à me dévoiler. C'est rassurant de connaître ton parcours aussi, on peut ainsi optimiser mes efforts pour la perte de poids. Tu n’es pas dans le jugement et c'est bien.

Nous avons analysé les bonnes et mauvaises habitudes alimentaires qui faisaient partie de mon quotidien. Tu as bien compris ce que je recherchais. Je suis ressorti content de cet entretien et des objectifs à réaliser.

Sébastien

Durant mon premier rendez-vous, je me suis rapidement senti rassuré. Marion a su me mettre à l'aise, sans aucun préjugé, que ce soit sur mes habitudes alimentaires ou autres. Au contraire, elle a su m’écouter et me comprendre afin de trouver des astuces pour rééquilibrer mon alimentation.

Tout le monde sait qu'il faut manger des légumes, un peu de féculent et des protéines, mais le vrai plus avec Marion, c'est qu'elle essaie de comprendre pourquoi vous ne mangez pas tel ou tel aliment (pour ma part les légumes). Elle m’a donné un tas d'idées pour découvrir une autre façon de cuisiner les légumes avec du GOUT.

Aujourd'hui, je me sens plus en forme et amorce ma perte de poids. Nous avons désormais une expression à la maison "une recette à la Marion".

Michaël

Conseils Santé, Sport & Nutrition

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